Невозможно взрослому человеку работать под 12 часов без выходных, или почти без и ждать от себя максимального уровня продуктивности каждый день.
Чем дольше вы работаете без выходных и чем чаще вы спите меньше 6-7 часов в сутки - тем ниже ваш уровень продуктивности, а значит все задания выполняются в 1.5-2-3 раза медленнее , креативность падает с каждым днем( тк креативность и стресс не дружат), а мотивация вообще что-то делать снижается очень быстро, и появляется “псевдо лень”. Почему она “псевдо”, тк это не та лень , о которой все говорили школе - это лень из списка защитных реакций, которая появляется когда у вашего организма сил нет и чтобы защитить вас от выгорания наша психика включает “псевдо-лень”.

Что она делала :
1. Выделила себе 2 выходных подряд в неделю, тк по субботам и воскресениям у нее была учеба, то она отдыхала понедельник и вторник. Никаких встреч с клиентами , никакой работы и строго пресекала все рабочие мысли в эти дни.
2. В рабочие дни, она начинала рабочий день в 9.00 и заканчивала строго в 18.00, даже если не успевала сделать все запланированное.
3. Питалась не 1 раз в день и не на бегу, а строго утром, в обед с 13 до 15, когда ей было удобно и вечером.

Как ей это помогло:
1. Она научилась распределять свои силы на день и перестала упахиваться до потери пульса.
2. Она перестала вводить свой организм в стресс этой “Запойной” работой и он перестал жмотиться при распределении ресурсов , отдавая столько сколько нужно каждый день на работу.
3. Она увидела, что после выходных у нее много новых классный идей и первый свой выходной посвящала не рутине, а креативным задачам - придумывала идеи для рилс и контента. И это дало ей возможность публиковать контент постоянно - что привело к новым клиентам, тк они получали нужную порцию “прогрева” для того, чтобы принять решение о покупке.
4. У них наладились отношения с мужем, тк и на него оставались силы и желание не только лежать, но и гулять, болтать и строить планы .
5. У нее повысилась уверенность, тк она увидела, что она может успевать делать ВСЕ, что нужно и не тратить время на то, чтобы собрать себя по кусочкам ради пары задач.
6. Она поняла, что при таком распределении сил и задач, ей нужно уже не 40 рабочих часов в неделю, а 30-35 и при этом не нарушать дедлайны. Этот дополнительный час в день она теперь гуляет и тем самым укрепляет свое тело.

Кратко итоги :
1. Увеличила доход
2. Сократила рабочий день
3. Улучшила здоровье и повысила уверенность
Скажите не плохой результат при внедрении всего одного шага ?

Моя клиентка - девушка целеустремленная и привыкла придавать значение только результатам,а значит если она написала 70 постов и рилс за месяц, записала более 150 сториз, но это привело только к 1-2 новым клиентам, или вообще ни к чему кроме повышения вовлеченности не привело, то она считала, что месяц прошел в пустую. А значит она- плохая и ей нужно работать еще больше.
Но я показала ей, что процесс не менее важен, чем результат. Как минимум без одного-нет другого. И если она не научиться ценить процесс, то есть саму работу и то, что она каждый день прикладывает усилия - это уже результат!

Результат-та самая дисциплина, о которой она мечтала, но не замечала своих действий.

Что она сделала :
1. Начала больше наслаждаться самой работой, то есть процессом и ценить сам факт выполнения любой из списка задач. Это завершило гонку за результатом, ради результата.
2. Внедрила больше аналитики в свою работу, т.е. даже если ее “70 постов и рилс за месяц, +более 150 сториз” не дали того результата, что она хотела по клиентам - она может сделать аналитику что “зашло”, а что нет и при планировании контента на след месяц может исключить темы, в которые подписчики не вовлекаются - а это уже результат, правда?
3.Начала видеть результат, где его раньше не замечала. Как говорят таргетологи “отсутствие результата - тоже результат”, ведь если реклама не дала результат, значит мы точно понимаем, что применненные методы и креативы не работают.
И как написано во втором пункте начала видеть больше результатов , а значит больше ценить себя и свою работу.

Как ей это помогло:
1. Больше наслаждения работой - меньше стресса - выше продуктивность
2. Отсутствие результата - тоже результат. Ушла гонка только за результатом в цифрах.
3. Чем больше ценности процесса - тем выше уверенность и самоценность. Тем меньше чувства вины, никчемности и вопросов “а может это вообще не мое?”

Кратко итоги :
1. Теперь не только результаты приносили радость, но и вся работа. А это привело к уходу ощущения “моя жизнь - только работа”, ведь когда нам нравится то, что мы делаем и мы видим в этом ценность, то и смысл жизни больше не теряется, а наоборот ощущение жизни растет с каждым днем.
2.Видеть ценность в каждом действии/ в процессе - укрепляет желание внедрять ту самую дисциплину, о которой она мечтала.

Надеюсь у меня получилось убедить вас в том, что на фрилансе это очень важно, иначе работа кажется бессмысленной рутиной и жизнь не проходит зря .

Согласно википедии “Дисциплина — поведенческая модель человека, направленная на следование порядку, закону или установленным правилам.”. Но какими бы мы не были четкими и дисциплинированными мы люди , и у нас есть эмоции, чувства и тело. И при внедрении дисциплины и планирования важно об этом не забывать т.к. мы не роботы.

Все мы работаем с клиентами и бывает так, что один созвон с клиентом может неожиданно забрать все силы, и на остальные дела ничего не остается и тогда мы начинаем себя ругать, и винить за низкую продуктивность. Так было и с моей клиенткой - после сьемок рилс - она на столько выдыхалась эмоционально, что потом ничего не могла делать ни креативного, ни рутинного. И в итоге план летел мусорное ведро, а она вместе со своей самоценностью в Ж…

Что она сделала :
1. Перестала себя ругать , если “устала не по плану”, а раньше окончания рабочего дня.
2. Научилась слышать усталость в своем теле и стала делать паузы после эмоциональных бесед с клиентами на 1-2 часа уходила в сови дела по восстановлению сил ( готовила, смотрела сериалы, гуляла)
3. Отследила и проанализировала основные моменты после которых резко падает уровень сил и планируя такие дела на неделе - ничего после них не ставила или наоборот специально ставила массаж или маникюр, чтобы пойти и точно отдохнуть.
4. Нашла занятия которые быстро восполняют эмоциональную стабильность и силы и теперь знает как быстро себя вернуть в работу, если это ну очччччччень нужно именно сегодня.
5. Признала, что не только яркие негативные эмоции забирают силы, но и яркие позитивные тоже. А значит и проведение крутого вебинара может забрать всю норму дневных сил за пару часов.

Как ей это помогло:
1. Теперь ее дисциплина не похожа на список задач для не устающих роботов, теперь она понимает что иногда эмоции могут взять вверх и немного перерасходовать силы, но это не повод расстраиваться и плакать, это повод поблагодарить свое тело за то, что не строит из себя супер героя, а требует восстановить силы сразу после их расхода.
2.Теперь она знает, как себя быстро восстановить, если очень сильно нужно.
3. Больше не игнорирует сигналы своего тела и не использует тело только, чтобы поесть и ходить - а заботится о нем, тем самым заботится о себе .