05 декабря / 2024
У каждого из нас есть базовые потребности, часть из них мы можем закрыть самостоятельно - такие как сон, еда, безопасность и свобода передвижения.

А для других нам нужны другие люди. с чьей помощью мы можем закрыть эти потребности. Я считаю, что прежде чем определиться с планами на будущий год очень полезно понять на сколько ваши базовые потребности закрыты. Так как это очень сильно влияет на то какие цели мы будем ставить и какими способами (здоровым или не здоровыми для себя) мы будем их достигать.

Изучите краткую теоритеческую часть по каждой из потребности и затем выполните упражнение

1
ПОТРЕБНОСТЬ БЫТЬ УВИДЕННЫМ

Потребность быть увиденным для ребенка — это желание, чтобы родители и близкие замечали его чувства, усилия и индивидуальность. Когда эта потребность удовлетворена, ребенок чувствует себя важным, любимым и ценным, что помогает формировать здоровую самооценку.


Для взрослого — это стремление быть замеченным, признанным и принятым таким, какой он есть, в личных и профессиональных отношениях. Ее удовлетворение укрепляет уверенность, самоценность и способность устанавливать здоровые границы.

  • 1
    Что значит, что потребность полностью закрыта?
    Когда потребность быть увиденным полностью удовлетворена, человек:
    • Чувствует, что его ценят и уважают таким, какой он есть.
    • Получает искреннюю обратную связь, подтверждающую его ценность.
    • Уверен, что его мысли, чувства и усилия замечены и признаны.
    Пример: Фрилансер, который знает, что клиенты и коллеги признают его профессионализм, и получает благодарности за свои достижения.
  • 2
    Кто может помочь закрыть эту потребность?
    • Профессиональные контакты: Клиенты, коллеги, наставники.
    • Близкие люди: Семья, друзья, партнеры.
    • Сообщества: Группы по интересам, профессиональные сообщества, психотерапевты или коучи.
    Пример: Другой фрилансер может дать позитивную обратную связь о проекте, а клиент – написать благодарственный отзыв.
  • 3
    Как закрытие этой потребности менее чем на 40% влияет
    на отношения с клиентами?
    • Человек может искать одобрения через избыточную работу или занижать стоимость услуг.
    • Трудности с отстаиванием своих границ, потому что желание быть замеченным подменяет профессиональные стандарты.
    • Ощущение недооцененности, что приводит к эмоциональному выгоранию.
    Пример: Фрилансер, который боится потерять клиента, соглашается на невыгодные условия, чтобы «заслужить» признание.
  • 4
    Как человек может заявить о помощи в закрытии этой потребности?
    • В рабочей среде: Просить обратную связь после выполненного проекта.
    • В личной жизни: Делиться своими переживаниями и достижениями с близкими.
    • Через терапию: Осознать свои ожидания от окружающих и научиться здорово коммуницировать свои потребности.
    Пример: Попросить клиента: «Буду признателен, если вы напишете отзыв о проделанной работе».
  • 5
    Как закрытие этой потребности повлияет на отношения с семьей, клиентами, деньгами, самоценностью?
    • С семьей: Улучшатся коммуникация и взаимопонимание. Вы сможете открыто говорить о своих чувствах и ожиданиях.
    • С клиентами: Появится уверенность в себе, и вы сможете спокойно заявлять о своей ценности.
    • С деньгами: Исчезнет страх просить достойную оплату, что приведет к более высоким стабильным доходам.
    • С самоценностью: Вы будете чувствовать себя значимым и не искать внешнего подтверждения в ущерб себе.
    Пример: Фрилансер, который знает свою ценность, устанавливает четкие условия сотрудничества и получает за это адекватную оплату. Он не уходит в выгорание в попытке заслужить внимание и не застревает в развитии тк ценит себя и идет к своим целям личным и профессиональным.
Как психотерапия помогает взрослому человеку закрыть потребность быть увиденным
Психотерапия не только закрывает существующий «эмоциональный долг», но и формирует навык заботы о себе, что помогает в будущем самостоятельно удовлетворять эту потребность здоровым способом.
  • В процессе терапии человек
    • Учится осознавать свои чувства и потребности. Терапевт помогает распознать, чего именно не хватает, и назвать это.

    • Получает опыт здоровых отношений. Регулярное взаимодействие с терапевтом формирует навыки выражения себя и восприятия обратной связи, а так же создает навык определения здоровых и не здоровых отношений.

    • Исследует свои ожидания. Клиент анализирует, от кого он ждет признания и какие ожидания являются нереалистичными.И какую "цену" он за это платит.
  • В результате психотерапии человек знает как
    • Искать поддержку у здорового окружения (людей, которые могут дать внимание и признание).
    • Устанавливать здоровые границы, чтобы не пытаться получить внимание через чрезмерную жертвенность.
    • Укреплять самооценку, находя подтверждение своей ценности внутри себя, а не только во внешнем признании.

2
ПОТРЕБНОСТЬ БЫТЬ ЗНАЧИМЫМ В ОТНОШЕНИЯХ

Потребность ребенка быть значимым в отношениях — это желание чувствовать, что его любят, ценят и принимают независимо от успехов или ошибок. Удовлетворение этой потребности помогает ребенку формировать базовое чувство собственной ценности и уверенность в том, что он важен для близких.


Для взрослого потребность быть значимым — это стремление ощущать свою ценность и важность в отношениях, чтобы его вклад и личность признавались и уважались. Удовлетворение этой потребности укрепляет самооценку и позволяет строить здоровые связи.

  • 1
    Что значит, что потребность полностью закрыта?
    Когда потребность быть значимым полностью удовлетворена, человек:
    • Чувствует, что его вклад в отношения и действия ценят и уважают.
    • Осознает свою важность для близких и профессионального окружения.
    • Способен открыто выражать свои мысли, идеи и желания, зная, что они принимаются всерьез.
    Пример: Фрилансер получает благодарности за свою работу и знает, что его вклад в проект признан как морально, так и финансово.
  • 2
    Кто может помочь закрыть эту потребность?
    • Близкие люди: Партнеры, друзья, семья, которые выражают признательность и поддержку.
    • Профессиональное окружение: Клиенты, коллеги, наставники.
    • Психотерапевт или коуч: Помогают развить чувство внутренней значимости и здоровую самооценку.
    Пример: Друг, который напоминает о вашей ценности как личности, или клиент, который высоко оценивает результаты вашей работы.
  • 3
    Как закрытие этой потребности менее чем на 40% влияет
    на отношения с клиентами?
    • Человек может ощущать себя недооцененным, что приводит к раздражению или выгоранию.
    • Стремление доказать свою значимость может выражаться в чрезмерной работе, переработках или занижении цен.
    • Недостаток уверенности мешает устанавливать партнерские отношения с клиентами, превращая их в зависимости от чужого одобрения.
    Пример: Фрилансер постоянно соглашается на доработки без дополнительной оплаты, чтобы «заслужить» признание.
  • 4
    Как человек может заявить о помощи в закрытии этой потребности?
    • В профессиональной среде: Просить клиентов и коллег о конструктивной обратной связи.
    • В личных отношениях: Делиться своими чувствами и ожиданиями, просить признания усилий.
    • Через саморазвитие при поддержке психологов: Учиться замечать собственный вклад и ценить себя, независимо от внешнего признания в безопасной среде созданной в психотерапии.
    Пример: Попросить коллегу отметить сильные стороны вашей работы или обсудить с партнером, как важно чувствовать себя значимым в отношениях.
  • 5
    Как закрытие этой потребности повлияет на отношения с семьей, клиентами, деньгами, самоценностью?
    • С семьей: Вы станете увереннее выражать свои желания и отстаивать границы, что улучшит взаимопонимание и состояние здоровья.
    • С клиентами: Отношения станут партнерскими, основанными на взаимоуважении, а не на необходимости «заслуживать» одобрение.
    • С деньгами: Появится готовность устанавливать справедливую оплату за свой труд.
    • С самоценностью: Человек осознает свою внутреннюю ценность, независимо от внешних факторов.
    Пример: Осознав свою значимость, фрилансер начинает строить отношения с клиентами на равных и получает более высокую оплату без переработок .
Как психотерапия помогает взрослому человеку закрыть потребность быть значимым в отношениях
Психотерапия помогает восполнить внутренний дефицит признания и научиться поддерживать чувство значимости здоровыми способами.
  • Психотерапия помогает понять причины неудовлетворенности этой потребности, которые часто уходят корнями в детские травмы или социальные установки. Происходит
    Восстановление значимости:
    В отношениях с терапевтом человек получает опыт принятия, признания его ценности и уважения, что укрепляет уверенность в себе.

    Осознание и переработка:
    Клиент учится замечать свои достижения и вклад, понимать, что его ценность не зависит от внешнего признания.

    Формирование навыков:
    Терапевт помогает развить умение говорить о своих потребностях и устанавливать здоровые границы.
  • В результате психотерапии человек знает как
    • Умеет замечать и подтверждать свою значимость самостоятельно.
    • Выбирает окружение, которое поддерживает его и признает его вклад.А не обесценивает и не наживается на нем.
    • Не боится заявлять о своей ценности в отношениях и работе.

3
ПОТРЕБНОСТЬ В ПОМОЩИ И ЗАБОТЕ

Для ребенка потребность в помощи и заботе — это базовое желание чувствовать, что взрослые готовы поддерживать его, защищать и обеспечивать комфорт. Удовлетворение этой потребности дает ребенку чувство безопасности и формирует доверие к миру.


Для взрослого — это стремление ощущать поддержку и внимание от близких, особенно в сложные моменты. Ее удовлетворение помогает сохранить баланс, снижает стресс и укрепляет способность заботиться как о себе так и других.

  • 1
    Что значит, что потребность полностью закрыта?
    Когда потребность закрыта:
    • Человек знает, что может обратиться за поддержкой и получить ее без осуждения.
    • Ощущает, что о нем заботятся близкие или профессиональное окружение.
    • Способен принимать помощь без чувства стыда или долга.
    Пример: Фрилансер, который спокойно просит коллегу помочь разобраться в сложной задаче и благодарит за это.
  • 2
    Кто может помочь закрыть эту потребность?
    • Близкие: Семья, друзья, партнеры, готовые поддерживать и слушать.
    • Профессионалы: Терапевты, коучи, наставники, которые помогают структурировать запросы.
    • Коллеги и сообщества: Люди, готовые поделиться опытом, знаниями или ресурсами.
    Пример: Сообщество фрилансеров, где участники делятся опытом и советами.
  • 3
    Как закрытие этой потребности менее чем на 40% влияет
    на отношения с клиентами?
    • Человек боиться показаться некомпетентным, что мешает своевременно просить помощи.
    • Это приводит к переработке, стрессу и снижению качества работы.
    • Недостаток заботы о себе может вызывать раздражительность, что сказывается на общении с клиентами и качестве здоровья.
    Пример: Фрилансер, который скрывает сложность задачи от клиента и испытывает эмоциональное выгорание при ее выполнении.
  • 4
    Как человек может заявить о помощи в закрытии этой потребности?
    • В профессиональной среде: Открыто говорить о своих затруднениях и просить конкретной помощи.
    • В личной жизни: Просить поддержки и позволять себе быть уязвимым.
    • Через развитие навыков в психотерапии: Учиться различать здоровую помощь от зависимости.Учится говорить "нет".
    Пример: Попросить коллегу объяснить сложный инструмент или обратиться к наставнику за советом.
  • 5
    Как закрытие этой потребности повлияет на отношения с семьей, клиентами, деньгами, самоценностью?
    • С семьей: Улучшится взаимопонимание, так как человек сможет принимать и давать заботу сбалансированно.
    • С клиентами: Станет проще выстраивать диалог, так как исчезнет страх признать свои ограничения.
    • С деньгами: Появится готовность вкладываться в профессиональное развитие и делегировать задачи.
    • С самоценностью: Человек осознает, что быть уязвимым — это нормально, и не будет бояться обращаться за помощью.
    Пример: Фрилансер, который нанимает помощника для рутинных задач, чтобы сосредоточиться на ключевых проектах и расти профессионально и финансово.
Как психотерапия помогает взрослому человеку закрыть потребность в помощи и заботе
Психотерапия не только помогает восполнить текущий дефицит заботы, но и учит здоровым способам удовлетворения этой потребности.
  • В процессе терапии
    • Принятие помощи: Терапия помогает человеку осознать, что просить и принимать помощь — это нормально и естественно.

    • Проработка барьеров: Клиент учится справляться с чувствами стыда, страха или вины, связанными с получением заботы.

    • Формирование навыков: Терапевт помогает развивать уверенность в выражении своих нужд и запросов.
  • Научившись удовлетворять эту потребность самостоятельно, человек начинает
    • Спокойно принимает помощь от окружающих, не ощущая зависимости.
    • Самостоятельно заботится о себе, распознавая свои потребности.
    • Строит отношения на основе взаимной поддержки и уважения. А не долга и чувства вины и стыда.

4
ПОТРЕБНОСТЬ ИМЕТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ

Для ребенка потребность иметь свои желания — это стремление чувствовать, что его интересы и мечты важны и могут быть выражены. Когда эта потребность удовлетворена, ребенок учится понимать себя и формировать здоровое отношение к своим желаниям и целям. И сохраняет любопытство и во взрослой жизни.


Для взрослого — это умение осознавать, признавать и реализовывать свои стремления, не боясь осуждения или отвержения. Удовлетворение этой потребности позволяет строить жизнь, исходя из собственных ценностей, а не чужих ожиданий.

  • 1
    Что значит, что потребность полностью закрыта?
    • Человек осознает свои желания, ценности и стремления.
    • Спокойно выражает их в отношениях и профессиональной сфере.
    • Не испытывает чувства вины или страха за свои выборы.
    Пример: Фрилансер, который выбирает проекты, соответствующие его интересам и приоритетам.
  • 2
    Кто может помочь закрыть эту потребность?
    • Близкие: Люди, которые поддерживают индивидуальность и ценности.
    • Психотерапевт: Помогает осознать подавленные желания и сформировать уверенность в их выражении.
    • Профессиональное окружение: Наставники или коллеги, которые уважают выбор человека.
    Пример: Друг, который поддерживает ваше желание сменить направление работы.
  • 3
    Как закрытие этой потребности менее чем на 40% влияет
    на отношения с клиентами?
    • Человек соглашается на проекты, которые ему неинтересны или противоречат его ценностям, что ведет к неудовлетворенности и выгоранию.
    • Боится отстаивать свои условия работы, подстраиваясь под чужие ожидания.
    • Постепенно теряет мотивацию, так как не видит смысла в своей деятельности.
    Пример: Фрилансер, который берет слишком много скучных заказов из страха потерять клиента в итое выгорает и может даже уйти из профессии.
  • 4
    Как человек может заявить о помощи в закрытии этой потребности?
    • В личной жизни: Открыто говорить о своих желаниях с близкими, даже если они кажутся простыми или «эгоистичными».
    • В профессиональной среде: Четко формулировать свои условия и границы.
    • Через саморазвитие в психотерапии: Работать над осознанием своих истинных желаний, а не навязанных обществом.
    Пример: Сообщить клиенту, что вы хотите работать только над проектами в определенной нише и с определенным уровнем сложности.
  • 5
    Как закрытие этой потребности повлияет на отношения с семьей, клиентами, деньгами, самоценностью?
    • С семьей: Умение выражать свои желания улучшает взаимопонимание и укрепляет доверие.
    • С клиентами: Работа становится осознанной и мотивированной, а отношения — более партнерскими.
    • С деньгами: Увеличивается готовность устанавливать адекватные цены за услуги, так как работа связана с желаниями.
    • С самоценностью: Человек осознает свою уникальность и перестает сравнивать себя с другими.
    Пример: Фрилансер, который устанавливает высокую цену за услуги, соответствующие его интересам и опыту.
Как психотерапия помогает взрослому человеку закрыть потребность иметь свои желания
  • В процессе терапии
    • Осознание желаний: Терапия помогает распознать подавленные или неосознанные желания, которые человек мог игнорировать из-за стыда или страха.
    • Принятие себя: В безопасной обстановке клиент учится ценить свои желания, понимая, что они важны и имеют право на существование.
    • Навыки реализации: Терапевт помогает выстраивать здоровые способы выражения и достижения желаемого.
  • После психотерапии человек начинает
    • Легче принимает решения, основываясь на своих ценностях.
    • Устанавливает ясные границы, чтобы защищать свои интересы и работать на нужных ему условиях.
    • Ощущает больше радости и удовлетворения, так как его жизнь становится отражением его настоящих желаний.

5
ПОТРЕБНОСТЬ ИМЕТЬ АМБИЦИИ
И НУЖДАТЬСЯ В ИХ ПОДДЕРЖКЕ

Для ребенка потребность иметь амбиции проявляется как стремление исследовать свои способности, получать признание за успехи и чувствовать, что его цели важны для окружающих. Удовлетворение этой потребности формирует уверенность в себе и желание развиваться.


Для взрослого эта потребность означает осознание своих стремлений и целей, а также желание, чтобы эти амбиции были признаны и поддержаны значимыми людьми. Когда потребность удовлетворена, человек чувствует внутреннюю мотивацию и верит в свои возможности.

  • 1
    Что значит, что потребность полностью закрыта?
    • Человек ясно осознает свои амбиции и имеет ресурсы( силы, время, деньги) для их достижения.
    • Чувствует, что его цели уважают и поддерживают близкие и профессиональное окружение.
    • Способен делиться своими амбициями без страха осуждения.
    Пример: Фрилансер, который планирует масштабировать бизнес и получает поддержку наставников и семьи.
  • 2
    Кто может помочь закрыть эту потребность?
    • Близкие: Те, кто искренне верит в человека и вдохновляет на развитие.
    • Профессионалы: Коучи, менторы или коллеги, готовые дать конструктивную обратную связь и делиться опытом.
    • Сообщества: Группы единомышленников, где человек чувствует себя частью поддерживающего окружения.
    Пример: Мастермайнд-группа, где участники делятся целями и помогают друг другу их достигать.
  • 3
    Как закрытие этой потребности менее чем на 40% влияет
    на отношения с клиентами?
    • Человек может бояться ставить амбициозные цели, ограничиваясь лишь выполнением базовых задач.
    • Недостаток уверенности в своих амбициях может проявляться в неуверенной коммуникации с клиентами, заниженной стоимости свои услуг и страхе идти в интересные крупные проекты.
    • Упущение возможности привлечь проекты, соответствующие его уровню и интересам.
    Пример: Фрилансер, который боится предложить клиенту более масштабное решение из-за страха, что его идеи отвергнут.
  • 4
    Как человек может заявить о помощи в закрытии этой потребности?
    • В личной жизни: Делиться своими амбициями с близкими, объясняя, как поддержка может быть выражена.
    • В профессиональной среде: Искать наставников, сообщества или обучающие программы для развития амбиций.
    • Через развитие навыков в психотерапии: Учиться формулировать амбиции и планировать их реализацию.
    Пример: Сказать партнеру: «Мне важно, чтобы ты поддержал мою идею открыть свое дело».
  • 5
    Как закрытие этой потребности повлияет на отношения с семьей, клиентами, деньгами, самоценностью?
    • С семьей: Появляется больше открытости и взаимного доверия, так как амбиции воспринимаются как естественная часть личности.
    • С клиентами: Четкая уверенность в своих целях и предложениях привлекает более качественные проекты.
    • С деньгами: Человек начинает ставить амбициозные финансовые цели и успешно их реализовывать.
    • С самоценностью: Уверенность в себе возрастает, так как человек видит прогресс в реализации своих амбиций.
    Пример: Фрилансер, который уверен в своем профессионализме, предлагает клиентам премиальные пакеты услуг.
Как психотерапия помогает взрослому человеку закрыть потребность
иметь амбиции и нуждаться в их поддержке
Психотерапия помогает трансформировать отношения с амбициями, сделав их основой для личного и профессионального роста.
  • В процессе терапии
    • Признание амбиций: Терапия помогает осознать подавленные стремления, которые могли быть отвергнуты в прошлом.

    • Проработка блоков: Терапевт помогает устранить страхи, связанные с неудачами или критикой, которые мешают амбициям.

    • Формирование здоровой реализации: Клиент учится ставить амбициозные цели и привлекать поддержку в их достижении.
  • Научившись удовлетворять эту потребность самостоятельно, человек начинает
    • Уверенно выражает свои амбиции и формирует вокруг себя поддерживающее окружение.

    • Развивает навыки самоподдержки, что делает его устойчивым к внешним препятствиям.

    • Видит свои амбиции как источник вдохновения, а не страха.

6
ПОТРЕБНОСТЬ БЫТЬ
ЗНАЧИМЫМ В СВОИХ ЧУВСТВАХ

Потребность быть значимым в своих чувствах для ребенка означает осознание, что его эмоции принимают всерьез, не осуждают и не игнорируют. Это помогает ему формировать уверенность в себе и развивать эмоциональный интеллект.


Для взрослого — это осознание, что его чувства важны, имеют право на существование и могут быть выражены безопасно и конструктивно. Удовлетворение этой потребности способствует гармонии в отношениях и укрепляет самоценность.

  • 1
    Что значит, что потребность полностью закрыта?
    • Человек осознает свои эмоции, принимает их и умеет выражать без стыда или страха.
    • Чувствует, что его чувства уважают и учитывают в отношениях.
    • Умеет экологично справляться с негативными эмоциями и делиться позитивными.
    Пример: В профессиональной среде человек может выразить недовольство условиями работы конструктивно, не подавляя эмоции.
  • 2
    Кто может помочь закрыть эту потребность?
    • Близкие: Те, кто готов слушать и поддерживать, не обесценивая чувства.
    • Психотерапевт: Помогает осознать и принять эмоции, научиться их выражать.
    • Коллеги и друзья: Люди, которые создают безопасное пространство для эмоционального выражения.
    Пример: Друг, который не критикует за слезы, а готов поговорить и поддержать.
  • 3
    Как закрытие этой потребности менее чем на 40% влияет
    на отношения с клиентами?
    • Подавление эмоций может приводить к пассивной агрессии или чрезмерной угодливости.
    • Человек боится открыто высказывать свои переживания, что ухудшает коммуникацию.
    • Накопленные эмоции могут вылиться в срывы или разрывы профессиональных отношений.
    Пример: Фрилансер, который не говорит о дискомфорте в работе с клиентом, а потом резко прекращает сотрудничество.
  • 4
    Как человек может заявить о помощи в закрытии этой потребности?
    • В личной жизни: Открыто говорить, что ему важно, чтобы его эмоции воспринимали всерьез.
    • На работе: Просить обратную связь или обсуждать эмоции, связанные с проектами.
    • Через развитие: Учиться формулировать свои эмоциональные потребности и делиться ими.
    Пример: Сказать партнеру: «Мне важно, чтобы ты услышал, как я себя чувствую, даже если ты не согласен».
  • 5
    Как закрытие этой потребности повлияет на отношения с семьей, клиентами, деньгами, самоценностью?
    • С семьей: Улучшается эмоциональная близость и взаимопонимание.
    • С клиентами: Повышается доверие и ясность в коммуникации.
    • С деньгами: Человек становится увереннее в установлении цен и обсуждении условий работы.
    • С самоценностью: Осознание значимости своих чувств укрепляет уверенность в себе.
    Пример: Фрилансер, который выражает неудовлетворение проектом, но делает это экологично и профессионально.
Как психотерапия помогает взрослому человеку закрыть потребность быть значимым в своих чувствах
В результате психотерапии человек становится эмоционально зрелым, умеющим признавать и выражать свои чувства без страха или зависимости от чужого одобрения.
  • В процессе терапии
    • Осознание эмоций: Помогает клиенту различать и называть свои чувства.
    • Принятие себя: Терапевт создает безопасное пространство для выражения эмоций, что укрепляет уверенность в их значимости.
    • Навыки выражения: Клиент учится экологично передавать свои эмоции, не избегая их и не подавляя.
    • Проработка травм: Работа с прошлым опытом, где чувства могли быть обесценены.
    • Поддержка в реальных ситуациях: Терапевт помогает клиенту применять новые навыки в жизни.
  • В результате психотерапии
    • Эмоциональная саморегуляция: Развитие навыков справляться с эмоциями, не разрушая себя и отношения.
    • Установление границ: Человек учится заявлять о своих чувствах и потребностях уверенно.
    • Работа с самоценностью: Формируется устойчивое ощущение, что его чувства важны, независимо от реакции других.
    • Развитие осознанности: Клиент учится замечать свои эмоции и понимать их причины.
    • Создание поддерживающего окружения: Человек выбирает общение с теми, кто уважает его эмоциональные потребности.

7
ПОТРЕБНОСТЬ В ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Для ребенка потребность в обратной связи заключается в получении от взрослых реакций, которые помогают ему понять, что он делает правильно или что можно улучшить. Это формирует у ребенка уверенность, развивает навыки саморефлексии и мотивацию учиться.


Для взрослого потребность в обратной связи связана с желанием получить отклик на свои действия, чтобы понять их ценность и влияние на других. Это помогает расти профессионально, улучшать отношения и формировать здоровую самооценку.

  • 1
    Что значит, что потребность полностью закрыта?
    • Человек получает регулярную конструктивную обратную связь, которая помогает ему понимать свои сильные стороны и зоны роста.
    • Умеет запрашивать обратную связь и принимать ее без излишней эмоциональной реакции.
    • Не зависит от внешней оценки, но умеет использовать ее для развития.
    Пример: Получив отзыв о работе, человек воспринимает его как помощь в улучшении, а не как критику своей личности.
  • 2
    Кто может помочь закрыть эту потребность?
    • Коллеги и клиенты: Дают профессиональную обратную связь.
    • Близкие: Помогают увидеть, как их действия влияют на отношения.
    • Психотерапевт: Учит воспринимать обратную связь адекватно и конструктивно. Учит отличать токсичную обратную связь от здоровой.
    Пример: Клиент фрилансера честно говорит, что хотел бы больше доработок в проекте.И в итоге получает проект , после которого его рекомендуют другим.
  • 3
    Как закрытие этой потребности менее чем на 40% влияет
    на отношения с клиентами?
    • Фрилансер может избегать запроса обратной связи, что приводит к недовольству клиентов.
    • Неспособность воспринимать критику может вызывать конфликты.
    • Без обратной связи сложно понять, что клиент хочет, что снижает качество работы.
    Пример: Фрилансер выпускает проект, но клиент недоволен, потому что его пожелания не были учтены.
  • 4
    Как человек может заявить о помощи в закрытии этой потребности?
    • В работе: Просить честную и конструктивную обратную связь у коллег или клиентов.
    • В семье: Спрашивать мнение о своих действиях и чувствах.
    • На личном уровне: Учиться открыто выражать желание получить отзыв.
    Пример: «Как тебе кажется, что можно улучшить в моей работе над этим проектом?»
  • 5
    Как закрытие этой потребности повлияет на отношения с семьей, клиентами, деньгами, самоценностью?
    • С семьей: Повышается открытость и взаимопонимание.
    • С клиентами: Увеличивается профессионализм и доверие в сотрудничестве.
    • С деньгами: Клиентская лояльность и готовность платить за услуги возрастает.
    • С самоценностью: Укрепляется уверенность в себе и своей работе.
    Пример: Человек спокойно принимает критику, вносит правки и получает благодарность клиента.
Как психотерапия помогает взрослому человеку закрыть потребность в обратной связи
  • В процессе терапии
    • Осознание значимости обратной связи: Помогает понять, почему эта потребность важна для развития и отношений.
    • Работа с критикой: Учит отличать конструктивную критику от обесценивания.
    • Улучшение коммуникации: Клиент учится запрашивать и давать обратную связь экологично.
    • Развитие самооценки: Работа над тем, чтобы внешняя оценка не полностью определяла ценность человека.
    • Укрепление доверия: Психотерапевт создает пространство, где безопасно говорить и получать ответы.
  • После психотерапии
    • Навык самоанализа: Человек учится самостоятельно анализировать свои действия и понимать их последствия.
    • Здоровая реакция на критику: Клиент развивает способность воспринимать критику как возможность для роста.
    • Запрос обратной связи: Формируется привычка задавать открытые вопросы о своей работе и действиях.
    • Осознание ценности себя: Человек учится быть уверенным в своих силах даже при отсутствии внешней оценки.
    • Создание поддерживающего окружения: Умение находить людей, готовых давать честную и конструктивную обратную связь.
УПРАЖНЕНИЕ
После того как вы изучили основные моменты о базовых потребностях человека. Предлагаю вам проанализировать на сколько эти потребности закрыты в вашей жизни и как это на вас влияет
  • Шаг 1
    Скачайте шаблон
    Он находится сразу под данным упражнением
  • Шаг 2
    Заполните графы
    Выключите перфекциониста. Вы это делаете для себя и для облегчения своей жизни, а не усложнения.
  • Шаг 3
    Сделайте выводы
    После заполнения запишите основные выводы, которые вы сделали об уровне закрытия своих потребностей и как это влияет на вашу жизни и работу.
  • Шаг 4
    Напишите шаги
    Напишите с чего вы можете начать закрывать свои потребности уже в ближайщие три дня.

    Как эти новые знания изменят ваши планы на новый 2025 год
  • Шаг 5
    Получите помощь
    Если вам нужна помощь с какими-то вопросами из упражнения или вы хотите понять какую литературу вам стоит изучить для лучшего понимания своих потребностей и способов их закрытия, то пишите мне в директ в ТГ

  • Шаг 6
    Изменения с поддержкой
    Если вы увидели потребность в моей помощи психотерапевта, то пишите мне в директ в ТГ и я с удовольствием проведу для вас разовую консультацию или стану вашим психотерапевтом на нужный для вас период времени