Прочитав описание этого упражнения у вас может возникнут тревожка и нежелание его делать, так как скорее всего первыми у вас возникнут негативные воспоминания и с ними поток сильных и часто не приятных эмоций, поэтому я советую делать это упражнение ближе к концу дня , а не в начале или середине, чтобы не сбить рабочий настрой.

Это упражнение очень важное, поэтому сделать его нужно, даже если в первом подходе у вас в памяти всплывут лишь 3-5 воспоминаний.

Это упражнение очень эмоциональное и сразу вам может быть сложно все переварить, поэтому советую делать его в несколько подходов в 2 или даже 3 если нужно.

Если вам вспомнилось менее 10 событий, не переживайте - у нас не соревнование и победителей здесь нет, так что 10 событий - значит 10 - НЕ насилуйте себя!

В таблице несколько столбцов, заполните те что знаете, если не помните что-то или не знание какой вывод из этого последовал или не помните повторялось ли событие, то просто напишите " не знаю" или оставьте клеточку пустой.

Это не критично

Если у вас появились какие-то выводы из этого упражнения - я прошу вас ими поделиться со мной.
Если выводов нет, то просто пришлите табличку.

Если были какие-то инсайты - тоже делитесь - я буду вам очень благодарна.