Цель этого упражнения увидеть как часто и как много мы берем на себя чужой ответственности и по привычке даже не замечаем уже этого .
Упражнение
"Моя и чужая ответственность"
"Моя и чужая ответственность"
Ответственность - это про осознание своих прав и обязанностей и их выполнение. А также принятие и осознание того факта, что каждый пришел жить свою жизнь по своим правилам. И «как правильно» знает только сам человек и его учителя свыше. Но не вы.
Когда нужно отказаться и сказать твердое НЕТ?
В каких случаях, человеком безнаказанно пользуются? Когда человек буквально знает, что ему не смогут отказать, таких людей можно назвать манипуляторами, они прекрасно умеют в человеке вызывать чувство вины, и человеку кажется, что он просто что-то обязан сделать иначе, он будет не очень порядочным или еще каким-то.
Чаще, всего может возникнуть чувство неудовлетворенности или плохости.
Чаще, всего может возникнуть чувство неудовлетворенности или плохости.
Делаем упражнение
- 1Напишите список своих обязанностей выполняемых
вами в течении 1 месяца.( рабочие и личные)Получится достаточно внушительный список, туда должны войти все дела, все действия, которые вы делаете в течении суток и так в течении 30 дней. Только в этом случае, вы сможете увидеть и обратить внимание на ваши повторяющиеся действия.
Если, взять всего неделю, то список будет неполным.
Список скорее всего получится достаточно внушительным, на много листов, но если вас волнует собственное здоровье, то важно этот список прописать. - 2Насколько вам нравится делать эту обязанность или дело?Теперь, напротив каждого пункта, проставляете – насколько вам нравится делать эту обязанность или дело.
Вполне вероятно, что половина дел, которые вы совершаете, вообще вам не по душе, и вам приходится их делать, потому что другие близкие, не берут их на себя, или отказываются. А вы, почему-то считаете, что вам больше всех надо.
У многих сейчас возникнут мысли или возражения. Готовка, уборка и многие домашние дела, могут совсем не вызывать радости, но приходится их делать невзирая ни на что. Об этом можно много спорить, но проблему этим не решишь.
Проставляете, нравится или нет.
Опять же, верней всего, у вас получится, что половина дел и обязанностей вам вообще не нравится выполнять, и многое вы делаете через силу, через, не хочу и получается, что по-другому и нельзя.
Вот сейчас, вы реально можете отследить какое количество чужих и не ваших дел, вы делаете. Конечно, можно взмахнуть руками и сказать: «Ну, куда же теперь деваться?»
Сейчас, вам это говорит ваша голова, ваш ум, ваш жизненный опыт – но ваше тело, говорит совсем о другом, что ему не нравится выполнять какие-то дела, тащить на себе чужую ответственность, лишь потому, что ваш жизненный опыт, ум, получается, хотят загнать собственное тело в могилу. Грубо? Но ведь верно? - 3Чья это обязанностьЕсли в каких-то пунках вы увидели,что берете ответственность за другого конкретного человека , то напишите напротив этого дела - Имя этого человека
- 4Я беру или отнимаю?В тех пунктах где вы отметили конкретного человека - напишите честно еще один момент - это он/она вас попросили сделать или это была ваша инициатива помочь/облегчить чью-то жизнь?
- 5Сделайте выводыВыпишите все выводы маленькие и большие, которые возникли у вас во время выполнения этого задания.
Для удобства вы можете разделить выполнение этого задания на пару дней, то есть в один день написать список дел, а на следующий все остальное.