Записаться
03 декабря / 2024
Прежде чем начать рациональное планирование, предлагаю вам окунуться в мир чувств и эмоций и создать список состояний, в которых вы хотите находиться в следующем году.
Так как любая мотивация строится на эмоциях и чувствах, а значит прежде чем перейти к четким целям - давайте погрузимся в себя.
1
Погружаемся в эмоции
Рекомендую на все вопросы отвечать письменно и лучше всего писать именно от руки, а потом уже переносить в ноутбук. Так у вас больше контакта с вашим телом и чувствами.
  • 1
    КАКИМ Я ХОЧУ ВИДЕТЬ СВОЙ 2025 ГОД?
    Ответьте на вопросы, позволяя себе фантазировать и мечтать:
    • Какие эмоции я хочу испытывать чаще всего в своей жизни и в следующем году в частности? Пример : Радость, спокойствие, вдохновение, уверенность.

    • В каких состояниях я чувствую себя наиболее энергично и свободно? Пример : Легкость, драйв, ощущение потока, расслабленность.

    • Как я хочу ощущать себя в отношениях с другими людьми в следующем году?Пример : Принятым, любимым, уважаемым, значимым.

    • Какие ощущения в теле дают мне комфорт и удовольствие? Пример: Чувство расслабления, бодрости, силы, легкости.

    • Как я хочу чувствовать себя в работе в 2025 году?Пример : Увлеченным, продуктивным, вдохновленным, уверенным.

    • Как я хочу чувствовать себя в творчестве в 2025 году?Пример : Спокойствие, решительность, надежда, креативность.

    • Если представить свои идеальные дни, какие чувства я хочу испытать в это время? Пример : Удовлетворение, радость, умиротворение, восторг.
  • 2
    ЧЕМ Я ХОЧУ НАПОЛНИТЬ СВОЙ 2025 ГОД?
    Чтобы помочь себе составить этот список вспомните чего вам не хватало в этом году или чего было мало или чего вообще никогда в вашей жизни не было , но очень давно хочется получить.

    Немного примеров из моего списка:
    • Полным приключений и путешествий по Азии
    • Вкусной едой и новыми продуктами
    • Отдыхом, спа и массажем
    • Интересными встречами и мероприятиями по темам "психологии и фриланса"
    • Прогулками с красивыми видами
    • Заботой о себе
    • Доходом от .... $ в месяц сохраняя баланс работы и отдыха
    • Красивыми отелями и уютными квартирами
    • Научными книгами и статьями
    • Английским языком и общением на нем
    • Красивой музыкой и запахами
    А так же - спокойствием, расслаблением, счастьем, удовольствием, любовью к себе, самоценностью и тд
  • 3
    ЧТО МНЕ ДАСТ ТАКОЕ НАПОЛНЕНИЕ
    Какие потребности вы закроете через эти состояния и наполненность?
    Базовые потребности : еда, сон, безопасность, свобода перемещения и мышления.
    Важнейшие потребности : быть увиденным, быть значимым в отношениях, потребность в заботе и помощи, право иметь свои желания и амбиции, потребность в принятии своих чувств другими людьми, потребность в обратной связи/ оценке.

    Немного примеров из моего списка:
    • Ценность себя и своего выбора
    • Здоровье психологическое и физическое
    • Признание в научной среде
    • Новые горизонты и цели
    • Новые знания и возможность делиться ими с другими
    • Баланс и спокойствие
    • Материальную независимость и свободу
    • Свободу перемещения и выбора
    • Свободу мысли
2
МОЕ ПРАВО на ЖЕЛАНИЯ

По разным причинам взрослые люди могут не иметь право

на желания и мечты. Конечно источник этого лежит в детстве ,

но сегодня не об этом.

И я предлагаю вам задать себе несколько вопросов

  • 1
    Есть ли у меня внутренне право иметь МОИ желания ?
    То есть те, что хочется МНЕ для СЕБЯ. Не для детей, не для родителей, мужей, клиентов , а для себя . Или я могу разрешить себе хотеть что-то для себя ТОЛЬКО после того, как закрыты желания / потребности важных для меня людей
  • 2
    Есть ли у меня внутреннее право - говорить вслух о своих желаниях ?
    Не просто их захотеть, а сказать о них вслух, чтобы другие услышали и признали их. Или я не озвучиваю свои желания тк на это все равно нет денег или муж/ родители / друзья скажут « что за фигню ты хочешь?» или сначала нужно другим , а я потерплю - до этого терпела и сейчас «со мной ничего не случится»
  • 3
    Есть ли у меня право хотеть, говорить о своих желаниях и реализовывать их самой или добиться того, чтобы это было сделано?
    Или я просто 4й год напоминаю всем в декабре мягко и немного неуверенно, что хотелось бы в этом году на празднование НГ насладиться едой, которую кто-то другой приготовил и красиво сервировал праздничный стол … но все говорят - лучше тебя никто не приготовит наши любимые блюда и снова вы двое суток у плиты
Ответы на эти три вопроса - важны только вам! Поэтому сделайте это честно для себя. Признайтесь себе - есть ли у вас эти внутренние права

Это либо станет ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НОВЫМ в вашем году и отразиться в планах или план так и останется на бумаге - ведь там либо не ваши мечты, либо они так и останутся в вашем добром сердце ♥️.

Вы и только вы определяете как будет дальше !
Автор: Анна Балакина