Упражнение №1
для развития навыка
“Опора на себя”
29 января/ 2024
Не смотря на то, что мы все уже давно вышли из детского возраста нам часто не хватает похвалы и признания. Что делать, если дома или в кругу знакомых - вы не получаете тот объем признания, который вам нужен сейчас или который вы заслуживаете?
Я считаю, что самый простой ( так как он зависит только от вас) способ получить нужный для себя уровень признания - это начать давать себе это признание самому! Как, спросите вы?

  • Начните с двух простых шагов :
1. Выделите время на то, чтобы дарить себе признание
2. Начните наполнять себя признанием ваших достижений самостоятельно

  • Почему важно выделить на это время?
Если в вашем расписании нет времени на себя и на похвалу и признание своих заслуг, то это занятие всегда будет “не вовремя”, вас скорее всего в эти минуты начнет кто-то отвлекать и занимать ваше время, которое вы выделили на себя. Поэтому ставим в расписание пункт “Моя опора на себя”

  • Как начать наполнять себя признанием?
Я предлагаю начать с самого быстрого способа - напишите себе хвалебную записку. Вначале это могут быть лишь пара строк, через пару недель вы наберете себе похвалы уже на абзац, а там и до целого письма недалеко.

Ждать похвалы и признания от других и вообще выстраивать свою самоценность на основе чужих эмоций , чувств и переживаний - можно, но дело неблагодарное, тк ставить себя в зависимость от других людей и их мнений - это добровольно оставаться в “эмоционально-зависимом рабстве” у этих людей. Когда мы ищем опору в себе, мы находим ее в признании своих достижений и провалов и каждый из них ценен и НИКТО , НА САМОМ ДЕЛЕ, КРОМЕ ВАС НЕ ЗНАЕТ НА СКОЛЬКО ЭТО БЫЛО СЛОЖНО И КАК МНОГО ВЫ ВЛОЖИЛИ СИЛ В КАЖДЫЙ СВОЙ УСПЕХ!

Не позволяйте другим управлять вашей самоценностью и эмоциональной стабильностью - верните себе контроль за уважение ваших огромных заслуг, даже если они еще не выражены в заработанных миллионах рублей или сотнях подписчиков.

С чего начать присвоение своих достижений
Я знаю, что у каждого из вас есть что вписать в этот список достижений, который будет наполнять и укреплять вашу опору на себя. И , не забудьте во время написания первых пары десятков таких писем - отправлять погулять своего “внутреннего критика” , пусть у него в этот день будет долгожданный выходной
  • 1
    Сделать все из списка дел
    На прошлой неделе я провалила задачу “ Сделать все из списка дел”, но я сделала тот максимум на который у меня хватило сил. И Я горжусь собой!
  • 2
    Режим "заботы о себе"
    Я целых три дня ложилась спать около 23.00 и высыпалась - только я знаю на сколько это было не легко с мужем и маленькими детьми, но я сделала это!
  • 3
    Режим "заботы о себе"
    Я два раза за последний месяц приготовила себе красивый и здоровый завтрак - да, всего два, точнее целых два раза и я горжусь собой, так как до этого я не готовила себе красивые завтраки несколько лет…
  • 4
    Присвоение результатов
    Я получила от клиента похвалу за свою работу, и сама считаю, что я сделала свой максимум в этом проекте и горжусь собой! А еще горжусь тем, что приняла похвалу достойно, а не стала отнекиваться…
  • 5
    Выдерживание дискомфорта
    Я горжусь тем, что выслушала критику любимого мужа или одного из родителей по своей работе, в которой они ничего не понимают и просто пошла жить дальше - не принимая это на свой счет и не устраивая скандал…
  • 6
    Я замечаю свои успехи
    Я горжусь собой, за то, что пережила еще один день с сыном-подростком…
  • 7
    И так далее, начните с простых вещей, которые достойны признания и начните наполнять себя этим и так с каждым разом ваша опора на себя будет укрепляться легко.