Упражнение
"КАК ВЫДЕРЖИВАТЬ СРАВНЕНИЕ
С КОНКУРЕНТАМИ"
"КАК ВЫДЕРЖИВАТЬ СРАВНЕНИЕ
С КОНКУРЕНТАМИ"
29 ноября/ 2024
Цель упражнения :
Помочь фрилансерам научиться смотреть на свое профессиональное развитие объективно, избегая обесценивания себя, и осознать свои уникальные ресурсы и ограничения
Помочь фрилансерам научиться смотреть на свое профессиональное развитие объективно, избегая обесценивания себя, и осознать свои уникальные ресурсы и ограничения
1. Социальное сравнение:
Люди часто склонны оценивать себя через сравнение с другими. Это может быть полезным, если вдохновляет на рост, но разрушительным, если приводит к обесцениванию себя.
Согласно теории социального сравнения Леона Фестингера, важно понимать, что сравнение имеет две формы:
2. Уникальность стартовых позиций:
Каждый человек начинает с разным набором ресурсов: финансов, времени, возможностей. Игнорирование этих факторов и сравнение только "результатов" искажает реальность.
3. Когнитивные искажения:
Сравнивая себя с конкурентами, люди часто фокусируются на их успехах, игнорируя свои достижения (эффект "светлого пятна"). Осознание этого искажения помогает сместить фокус на свои сильные стороны.
Люди часто склонны оценивать себя через сравнение с другими. Это может быть полезным, если вдохновляет на рост, но разрушительным, если приводит к обесцениванию себя.
Согласно теории социального сравнения Леона Фестингера, важно понимать, что сравнение имеет две формы:
- Восходящее сравнение: Сравнение с более успешными людьми (часто вызывает зависть, но может мотивировать).
- Нисходящее сравнение: Сравнение с менее успешными (дает временное облегчение, но может снижать мотивацию).
2. Уникальность стартовых позиций:
Каждый человек начинает с разным набором ресурсов: финансов, времени, возможностей. Игнорирование этих факторов и сравнение только "результатов" искажает реальность.
3. Когнитивные искажения:
Сравнивая себя с конкурентами, люди часто фокусируются на их успехах, игнорируя свои достижения (эффект "светлого пятна"). Осознание этого искажения помогает сместить фокус на свои сильные стороны.
Шаги
В первый раз данное упражнение может быть не очень приятным, поэтому постарайтесь создать для себя уютную и безопасную атмосферу прежде, чем приступить к самому упражнению.
- 1РАЗДЕЛИТЕ ФАКТЫ И ЭМОЦИИ
- Возьмите лист бумаги и в одной колонке напишите, что именно вызывает у вас неприятные эмоции при сравнении , например, "у моего конкурента 10 000 подписчиков"
Цель: увидеть, что многие факторы сравнения — субъективны или нерелевантны. - 2ОЦЕНИТЕ СВОИ СТАРТОВЫЕ ПОЗИЦИИНарисуйте круговую диаграмму, разделив её на следующие сегменты:
- Финансы: Сколько вы можете инвестировать в обучение и развитие?
- Время: Сколько времени вы реально можете уделить работе?
- Социальная поддержка: Есть ли у вас помощь со стороны родных или наставников?
- Опыт: Сколько лет вы в профессии? Какие уникальные проекты вы уже сделали?
Теперь подумайте:
как эти факторы влияют на вашу карьеру?
Это не повод обесценивать себя, а основа для корректного понимания своей ситуации. - 3ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ УНИКАЛЬНЫЕ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ
- Напишите список из 5-10 качеств, навыков или достижений, которые выделяют вас среди других (например, "я делаю сложные проекты быстрее среднего"). Напротив каждого пункта добавьте пример из практики, который это подтверждает.
Навык: Я умею находить нестандартные решения для сложных задач.
Пример: Решил проблему клиента за 1 день, хотя другие предлагали неделю.
Цель: увидеть свои уникальные преимущества, которые делают вас ценным специалистом. - 4СМЕНИТЕ ФОКУС С КОНКУРЕНТОВ НА РОСТОтветьте на следующие вопросы:
- Какой результат за последний год я считаю своим достижением?
- Что я могу сделать, чтобы стать лучше на 1% в следующем месяце?
- Как я могу использовать опыт конкурентов для вдохновения, а не для обесценивания себя?
- 5ПЛАН ДЕЙСТВИЙСоставьте небольшой план развития, исходя из своих реальных возможностей и желаемого результата.
Включите конкретные шаги, например:- Уделять 1 час в неделю изучению нового инструмента.
- Завести/обновить аккаунт на профессиональной платформе (например, Behance).
ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ
- СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ КОРРЕКТНО: Всегда учитывайте контекст (финансы, время, опыт)
- ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ПРОЦЕССЕ: Ваше развитие важнее, чем чужие результаты.
- ПРАЗДНУЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ: Даже маленькие победы заслуживают внимания.
Это упражнение поможет вам перестать обесценивать свои навыки и взглянуть на себя с точки зрения потенциала, а не через призму сравнений. Помните, что успешный путь каждого человека уникален.